Njohës kundër sjelljes
Ne mendojmë se dimë gjithçka për proceset tona njohëse dhe të sjelljes dhe i trajtojmë ato si koncepte të ndryshme. Të dyja këto aspekte janë të rëndësishme në të gjithë të mësuarit dhe të kuptuarit tonë, si dhe në trajtimin e mjedisit tonë që përfshin njerëz të rëndësishëm në jetën tonë. Ndërsa elementët njohës janë aftësitë tona të të menduarit, imagjinatës, arsyetimit dhe kujtimit, elementët e sjelljes janë reagimet ose veprimet që ne ndërmarrim në përgjigje të stimujve të pranishëm në mjedisin tonë. Sidoqoftë, mendja dhe trupi ynë punojnë, jo në izolim, por në unison, kjo është arsyeja pse ka shumë mbivendosje midis terapive tona njohëse dhe të sjelljes për të zgjidhur problemet kognitive dhe të sjelljes. Në fakt, ekziston edhe një terapi konjitive e sjelljes që kombinon teknikat e terapive njohëse dhe të sjelljes për të kapërcyer problemet tona emocionale dhe të sjelljes. Premisa bazë që qëndron në themel të një terapie të tillë është se problemet tona mendore e kanë origjinën e tyre në faktorët njohës dhe të sjelljes. Le të hedhim një vështrim më të afërt.
Terapitë konjitive
Terapitë tona njohëse bazohen në supozimin se sjellja jonë është rezultat i ndjenjave tona dhe ndjenjat tona formohen në bazë të mendimeve ose perceptimeve tona. Si mendoni, është se si filloni të ndiheni. Nëse kjo është e vërtetë, atëherë qëllimi i terapive kognitive është të arrihen tek perceptimet dhe stilet e gabuara të të menduarit që shkaktojnë probleme mendore dhe gjithashtu të detyrojnë një ndryshim në këto ide dhe njohje vetë-shkatërruese. Fokusi i terapive konjitive qëndron në zbulimin e problemeve, në njohjet tona dhe ndryshimin e tyre në mënyrë që të na bëjnë më produktivë. Në fakt, qëllimi i terapive njohëse është të ndihmojë një individ të përballojë shqetësimin e tij emocional dhe të bëjë një jetë më të kënaqshme.
Terapitë e Sjelljes
Terapitë e sjelljes bazohen në supozimet se shumica e sjelljeve tona dhe mënyra se si ne reagojmë ndaj mjedisit tonë janë rezultat i një procesi mësimor dhe si të tilla këto sjellje mund të mos mësohen gjithashtu. Shumica e fobive tona na bëjnë të reagojmë tepër ndaj gjërave dhe situatave dhe terapitë e sjelljes përpiqen të na desensibilizojnë duke na ekspozuar ndaj këtyre gjërave dhe situatave. Edhe ankthi është një model sjelljeje që shkakton kaq shumë probleme në jetën e një individi. Është e mundur të reduktojmë nivelet e ankthit tonë duke na bërë të ndryshojmë mënyrën se si reagojmë ndaj stimujve në mjedisin tonë.
Cili është ndryshimi midis njohjes dhe sjelljes?
• Kognitive i referohet aftësive tona mendore si të menduarit, arsyetimi, kujtesa, imazheria etj.
• Sjellja i referohet veprimeve dhe reagimeve tona ndaj stimujve të pranishëm në mjedisin tonë.
• Terapitë konjitive përdoren për të trajtuar problemet tona emocionale dhe mendore si fobitë, ankthi dhe depresioni, duke supozuar se perceptimi ynë i gabuar dhe stilet e të menduarit janë përgjegjës për sjelljen tonë. Këto terapi përpiqen të bëjnë ndryshime në të menduarit dhe perceptimin tonë.
• Terapitë e sjelljes besojnë se reagimet tona janë rezultat i të mësuarit dhe se është e mundur të na mësojnë të çmësojmë dhe modifikojmë sjelljet tona.
• Është më mirë të mendosh për terapitë njohëse dhe të sjelljes si të ndara në një vazhdimësi ku terapia kognitive-sjellëse gjen një vend pikërisht në mes të këtyre ekstremeve.
