Dallimi kryesor midis BMR dhe RMR është se BMR (Shpejtësia Metabolike Bazale) matet në kushte më kufizuese sesa RMR (Norma metabolike në pushim).
Sasia e shpenzimit të kalorive tek një person gjatë gjendjes së pushimit mund të matet në dy metoda. Të dy metodat janë matja e shkallës metabolike bazale ose BMR dhe matja e shkallës metabolike në pushim ose RMR. BMR i referohet shpenzimit bazë të energjisë gjatë gjendjes së pushimit. Kjo matje vlerësohet në kushte të kufizuara. Do të sigurojë shpenzimin e energjisë në pushim të plotë. RMR i referohet shpenzimit të energjisë në pushim. Kjo matje vlerësohet në kushte më pak të kufizuara. Marrja e RMR-së së një personi është një metodë më praktike për matjen e shpenzimit të energjisë në gjendje pushimi. Dallimi kryesor midis BMR dhe RMR është kushtet e paraqitura gjatë procesit të matjes.
Çfarë është BMR?
BMR ose shkalla bazë metabolike e një personi është një masë e marrë në kushte shumë të kufizuara. Është shpenzimi i energjisë në një gjendje pushimi ideal. BMR mat sasinë e energjisë së kërkuar në kalori për funksionet bazë të trupit si frymëmarrja dhe funksionimi i organeve vitale, qarkullimi i gjakut etj. Shkurtimisht, BMR mat energjinë e nxehtësisë që lëshohet nga personi në një gjendje pushimi të përsosur.
Matja e BMR bëhet në kushte të kufizuara. Prandaj, personi duhet të jetë në pushim të plotë. Testi kryhet në një dhomë të errët. Personi duhet të ketë plot tetë orë gjumë natën e mëparshme nën mbikëqyrjen e studiuesit. Personi gjithashtu kërkon agjërim për 12 orë. Leximi bëhet në një person të shtrirë, pasi të plotësohen nevojat e mësipërme. Prandaj, matja e BMR-së ose e shpenzimit bazë të energjisë nuk është një proces realist në çdo kohë.
Figura 01: BMR
Për më tepër, matja e BMR bëhet përmes një kalorimetri të drejtpërdrejtë ose të tërthortë. Kërkon shumë monitorim dhe përgatitje. Personi duhet të analizohet mirë për dietën në mënyrë që të japë leximet e marra për BMR.
Çfarë është RMR?
RMR ose Norma Metabolike në Pushim është shpenzimi i energjisë në gjendjen e pushimit. Ky test kryhet në kushte më pak kufizuese. Kështu, personi nuk kërkohet të monitorohet nga afër për modelet e gjumit të natës së mëparshme dhe dietës. Për më tepër, nuk është e nevojshme të qëndroni në laboratorin e testimit një natë më parë. Prandaj, gjatë matjes së RMR-së merret parasysh vetëm shpenzimi i energjisë në gjendje të qetë. Dieta e personit, aktivitetet e mëparshme sportive nuk merren parasysh gjatë matjes së RMR. Prandaj, vlerat e marra për RMR ndryshojnë në mënyrë drastike nga personi në person dhe me kalimin e kohës.
Figura 02: RMR
RMR gjithashtu vlerëson duke përdorur kalorimetrin indirekt ose të drejtpërdrejtë. Kjo matje është më praktike sepse matjet janë marrë në një mënyrë më realiste. Kështu, RMR mat shpenzimin e energjisë së një personi normal me ngarkesë të reduktuar të punës. Për shkak të natyrës më pak të mundimshme dhe realiste të matjes së RMR, marrja e shkallës metabolike në pushim të një personi është më e besueshme dhe më realiste se BMR.
Cilat janë ngjashmëritë midis BMR dhe RMR?
- BMR dhe RMR janë dy masa të shpenzimit të kalorive.
- Këto norma matin energjinë e përdorur në kryerjen e funksioneve normale të organeve.
- Përveç kësaj, këto matje luajnë një rol të madh në monitorimin e humbjes së peshës dhe ruajtjen e peshës.
- Gjithashtu, të dyja mund të përdoren si bazë për të vlerësuar nevojat e trupit për energji.
- Kalorimetri i drejtpërdrejtë ose i tërthortë janë dy mënyra për t'i matur ato.
- Të dyja masat janë marrë në kushte kufizuese të uljes.
- Për më tepër, të dyja matjet merren në pozicionin e shtrirë.
Cili është ndryshimi midis BMR dhe RMR?
BMR dhe RMR janë dy teste të kryera në fazën e pushimit për të matur shkallën metabolike. Në të dy testet, ka një sërë kushtesh që duhet të plotësohen përpara se të merren leximet. Sidoqoftë, ekziston një ndryshim midis BMR dhe RMR në ato kushte. Kjo do të thotë, personi që i nënshtrohet testit BMR kërkon të agjërojë 12 orë para testit, si dhe duhet të ketë një gjumë 8-orësh para testit. Megjithatë, RMR nuk kërkon kushte të tilla. Një tjetër ndryshim midis BMR dhe RMR është besueshmëria e tyre. RMR është më i besueshëm se BMR pasi mat shpenzimet e energjisë në kushte më pak kufizuese. BMR vlerëson shpenzimin e kalorive në kushte specifike kufizuese.
Infografia e mëposhtme përshkruan ndryshimin midis BMR dhe RMR në formë tabelare për referencë të shpejtë.
Përmbledhje – BMR vs RMR
BMR dhe RMR janë dy matje që vlerësojnë shpenzimin e energjisë në kushte pushimi. Dallimi kryesor midis BMR dhe RMR është kushtet e përdorura gjatë procesit të matjes. BMR matet në kushte shumë të kufizuara. Në të kundërt, matja e RMR bëhet në kushte më pak të kufizuara. Për më tepër, RMR konsiderohet si vlera më praktike se BMR.
