Vrapim vs Vrapim
Vrapimi dhe vrapimi janë ushtrime ambulatore që kanë një mori përfitimesh shëndetësore. Të dyja sjellin shumë përfitime kardio për trupin tonë dhe në përgjithësi parandalojnë shumë sëmundje të zemrës. Vrapimi dhe vrapimi na mbajnë në formë dhe të shëndetshëm. Vrapimi dhe vrapimi janë aq të ngjashëm sa që kur vrapimi bëhet vrap është diçka e vështirë për t'u dalluar. Për të humbur peshë dhe për të përmirësuar shëndetin e dikujt, burrat dhe gratë duhet të ndërmarrin njërën ose tjetrën formë të ushtrimeve, dhe vrapimi dhe vrapimi ndodh të jenë më të lehtat nga të gjitha format e ushtrimeve. Ky artikull përpiqet të nxjerrë në pah ndryshimet midis këtyre dy formave të shkëlqyera të ushtrimeve aerobike me përfitimet e të dyjave.
Vrapim
Vrapimi është një ushtrim fizik që ka natyrë ambulatore dhe që kërkon përpjekje, pasi kryhet me një ritëm shumë më të shpejtë se ecja e thjeshtë. Sot vrapimi ka lindur shumë ngjarje sportive që kanë natyrë konkurruese. Megjithatë, elementi i konkurrencës nuk është i domosdoshëm që një person të kualifikohet si kandidues. Një punonjës policie pas një hajduti në rrugë është duke vrapuar; një dre i ndjekur nga një panterë vrapon dhe fëmijët në një klasë vrapojnë kur u kërkohet të marrin pjesë në një garë të shkurtër. Edhe një burrë me këpucë sportive që lëviz me një ritëm të shpejtë në rrugë thuhet se vrapon.
Vrapimi mund të jetë i rastësishëm si kur vrapon për të nxjerrë përfitime shëndetësore ose mund të jetë duke ecur përpara në një rutine brenda shtëpisë tuaj nëse moti është i keq. Mund të jetë konkurrues si kur njerëzit vrapojnë me të tjerët në pista garash.
Sigurisht, vrapimi është lehtësisht i identifikueshëm dhe ju mund të dalloni nga shpejtësia e një personi nëse ai është duke vrapuar ose vrapuar ose duke ecur thjeshtë. Kur një person përfundon një milje në më pak se 8 minuta, ai konsiderohet universalisht si vrapim. Sigurisht, ka shumë përfitime shëndetësore të vrapimit.
• Shumica e këtyre përfitimeve janë në formën e ndihmës për të humbur peshë pasi vrapimi djeg kalori me një ritëm shumë të shpejtë.
• Vrapimi tonifikon muskujt tanë dhe na ndihmon të kthehemi në formë.
• Ka shumë përfitime kardiovaskulare të vrapimit dhe besohet se vrapimi parandalon shumë sëmundje të zemrës
• Vrapimi besohet se rrit jetëgjatësinë
Vrapim
Kur doni të ktheheni në formë dhe mendoni se vrapimi është i vështirë për ju dhe ecja është e thjeshtë por nuk sjell përfitime të mëdha, vrapimi është alternativa më e mirë. Vrapimi nuk është thjesht një mënyrë e relaksuar vrapimi; është shumë më tepër se kaq. Vrapimi po vrapon me një ritëm të qetë, por na sjell përfitime të mëdha kardiovaskulare. Kalimi nga vrapimi në vrap është më i lehtë për ata që kanë frikë të vrapojnë nga e para. Nuk ka një përkufizim standard të vrapimit. Megjithatë, shumica e ekspertëve pajtohen se vrapimi me një shpejtësi më të ngad altë se 6 milje në orë mund të klasifikohet gjerësisht si vrapim. Vrapimi djeg kalori, por jo aq shpejt sa është e mundur gjatë vrapimit. I duhet shumë më shumë vrapues për të djegur të njëjtën sasi kalori si vrapuesit. Vrapimi i rregullt duket se i ndihmon njerëzit si në nivel fizik ashtu edhe në atë mendor, pasi ata jo vetëm që humbin peshë dhe kthehen në formë, ata duket se kanë më pak ankth dhe janë shumë më të relaksuar.
• Vrapimi përmirëson oreksin
• Përmirëson shëndetin e muskujve pasi i forcon ato dhe rrit densitetin e kockave
• Vrapimi zvogëlon peshën dhe përmirëson shëndetin dhe nivelet bazë të fitnesit
• Vrapimi përmirëson nivelet e imunitetit dhe ndihmon në mbajtjen larg ftohjes dhe gripit
• Vrapimi largon toksinat nga trupi në formën e djersës
Cili është ndryshimi midis Vrapimit dhe Vrapimit?
• Vrapimi dhe vrapimi janë dy ushtrime aerobike që kanë përfitime të ngjashme shëndetësore për ne
• Vrapimi është më i shpejtë dhe kërkon më shumë përpjekje nga ne ndërsa vrapimi është vrap me një ritëm të qetë
• Vrapimi është më i mirë për të humbur peshë shpejt ndërsa vrapimi është i shkëlqyeshëm për të qëndruar në formë
• Njeriu duhet të vrapojë për një kohë më të gjatë për të marrë të njëjtat përfitime shëndetësore si vrapimi
• Zgjidhni midis vrapimit dhe vrapimit në varësi të asaj që ju pëlqen më shumë dhe gjithashtu asaj që rekomandohet nga mjeku juaj
