Dallimi kryesor midis shqetësimit dhe eustress është se shqetësimi është stres negativ dhe ka rezultate negative, ndërsa eustress është stres pozitiv dhe ka rezultate pozitive.
Shqetësimi në përgjithësi ka ndikime negative në jetë. Shqetësimi i vazhdueshëm është i pashëndetshëm për mirëqenien mendore dhe fizike të një personi. Njerëzit që përballen me shqetësime duhet të kërkojnë menjëherë terapi dhe mbështetje nga rrethi i tyre i ngushtë ose njerëzit e trajnuar. Eustress, nga ana tjetër, ka ndikime pozitive në jetë. Njerëzit që përjetojnë eustress janë optimistë, produktivë dhe energjikë. Shoqërizimi, pushimet, përfshirja në aktivitete të reja, kujdesi për veten dhe arritja e qëllimeve promovojnë eustress dhe ndihmojnë për të mbajtur larg shqetësimin.
Çfarë është shqetësimi?
Shqetësimi është stresi negativ që shkakton ankth, shqetësim, frikë dhe funksione fizike të dëmtuara. Shkaktohet kryesisht nga situata dhe përvoja negative si humbja e një pune, problemet financiare, sëmundjet, lëndimet, neglizhenca, abuzimi, humbja e një personi të dashur, problemet e marrëdhënieve, problemet e lidhura me punën ose problemet e lidhura me provimet. Kur një person vuan nga shqetësimi, ai/ajo gjithashtu mund të shfaqë shenja të tilla si më pak fokus, shqetësim, zvarritje, pasiguri, performancë të dëmtuar dhe frikë.
Shqetësimi shkakton jo vetëm simptoma psikologjike, por simptoma fizike si tension, nervozizëm, lodhje, ndjesi të mbingarkuar, gulçim, ndryshime humori, dhimbje koke, dhimbje gjoksi, pagjumësi, probleme me tretjen dhe oreks. Kjo mund të çojë në sëmundje të zemrës nëse shëndeti fizik i një personi përkeqësohet. Prandaj, stresi i shpeshtë kronik është jashtëzakonisht i pashëndetshëm për trurin dhe trupin e një personi dhe mund të çojë në shumë sëmundje. Kur një person nuk mund të shmangë një situatë negative, ai/ajo duhet të përdorë strategji për të mbrojtur veten nga shqetësimi.
Strategjitë për të shmangur stresin
- Gjetja e kuptimit të situatës negative
- Përqendrimi në veprime dhe aspekte që janë vetëm brenda kontrollit
- Drejtimi i shkakut rrënjë
- Identifikimi i hapave të zbatueshëm
- Kërkim ndihmë dhe mbështetje
- Praktikimi i dhembshurisë për veten
- Praktikimi i teknikave të relaksimit
- Angazhimi në më shumë aktivitet fizik
Çfarë është Eustress?
Eustress është stres pozitiv që është motivues, i dobishëm dhe përmirëson funksionimin fizik. I motivon njerëzit të përmirësojnë performancën e tyre fizike, të punojnë shumë dhe të arrijnë qëllimet e tyre. Kjo zakonisht rrit fokusin dhe energjinë e një personi dhe ndërton forcën fizike dhe mendore. Kjo shkaktohet nga përvoja pozitive në jetë, të tilla si të kesh një punë të re ose të martohesh. Eustress ka ndikime pozitive si rritja e fokusit, eksitimi, energjia, produktiviteti, performanca, elasticiteti, vetë-efikasiteti, motivimi, besimi dhe një këndvështrim pozitiv ndaj jetës.
Ka arsye të ndryshme për eustress, dhe ka shumë mënyra për të përmirësuar eustress, të tilla si shoqërimi, pushimet, dëgjimi i muzikës, ndërmjetësimi, përballja me sfidat, mësimi i gjërave të reja, marrja e përgjegjësive, ndërtimi i një marrëdhënieje dhe arritja e një qëllimi. Për më tepër, njerëzit që përjetojnë eustress janë optimistë, kanë kontroll mbi situatat, fokusohen në zgjidhjen e problemeve, janë të përgatitur, të ditur, të adaptueshëm, praktikojnë kujdesin për veten, praktikojnë menaxhimin e stresit dhe janë të dhembshur ndaj vetvetes.
Cili është ndryshimi midis shqetësimit dhe Eustress?
Dallimi kryesor midis shqetësimit dhe eustress është se shqetësimi është stres negativ dhe ka rezultate negative, ndërsa eustress është stres pozitiv dhe ka rezultate pozitive. Njerëzit që përjetojnë shqetësime janë më pak të përqendruar, më pak energjikë, më pak produktivë, më pak elastikë, kanë pasiguri, zvarritje, frikë dhe një këndvështrim negativ ndaj jetës. Njerëzit që përjetojnë eustress, nga ana tjetër, janë më të përqendruar, energjikë, produktivë, me vetëbesim, të motivuar, kanë forcë të fortë mendore dhe fizike dhe kanë një këndvështrim pozitiv ndaj jetës.
Infografia e mëposhtme liston ndryshimet midis shqetësimit dhe eustress në formë tabelare për krahasim krah për krah.
Përmbledhje – Shqetësimi vs Eustress
Shqetësimi është stres negativ që shkakton ankth, shqetësim, frikë dhe funksione fizike të dëmtuara. Shkaktohet për shkak të përvojave negative në jetë. Njerëzit që vuajnë nga ankthi kanë një këndvështrim negativ ndaj jetës. Ata janë mendërisht dhe fizikisht të paqëndrueshëm dhe përjetojnë pasiguri, zvarritje, ndryshime humori dhe janë nervoz, më pak produktivë, më pak energjikë dhe më pak të motivuar. Shqetësimi i shpeshtë është jashtëzakonisht i pashëndetshëm si për trupin ashtu edhe për trurin. Eustress, nga ana tjetër, është stres pozitiv që është motivues, i dobishëm dhe përmirëson funksionimin fizik. Shkaktohet për shkak të përvojave pozitive në jetë. Njerëzit që vuajnë nga eustress kanë një këndvështrim pozitiv ndaj jetës. Ata janë të qëndrueshëm mendërisht dhe fizikisht. Ata janë elastikë, më produktivë, më energjikë dhe më të motivuar. Kështu, kjo është përmbledhja e ndryshimit midis shqetësimit dhe eustress.
