Dallimi kryesor midis meditimit dhe gjumit qëndron në vetëdijen dhe vetëdijen tuaj. Kur jeni duke medituar, jeni të vetëdijshëm për atë që po ndodh rreth jush; për më tepër, ju jeni me vetëdije në këtë moment dhe mund të kontrolloni mendimet tuaja. Megjithatë, kur jeni në gjumë, nuk jeni të vetëdijshëm për atë që po ndodh rreth jush.
Si gjumi dhe meditimi ju ndihmojnë të lehtësoni stresin dhe të merrni një gjendje të relaksuar. Sidoqoftë, gjumi është një gjendje natyrale e trupit, ndërsa meditimi është një gjendje praktike që ju ndihmon të qetësoni mendjen tuaj. Të dyja kanë gjithashtu shumë përfitime shëndetësore.
Çfarë është Meditimi?
Meditimi është akti i qetësimit të mendjes në mënyrë që të kaloni kohë në mendime për relaksim ose qëllime fetare/shpirtërore. Meditimi ju ndihmon të arrini një gjendje të brendshme të vetëdijes dhe të intensifikoni rritjen personale dhe shpirtërore. Për më tepër, ky proces përfshin përqendrim të thellë ose fokusim në një objekt, mendim ose aktivitet të caktuar.
Meditimi ka qenë në praktikë që nga e kaluara e lashtë, dhe kjo është një praktikë e zakonshme në shumë fe, duke përfshirë Budizmin, Hinduizmin dhe Krishterimin. Megjithatë, këto ditë, meditimi është bërë një trend popullor me shumë përfitime shëndetësore.
Ju mund të përdorni meditimin për të reduktuar stresin, depresionin, dhimbjen dhe ankthin tuaj. Gjithashtu ju jep përfitime të tjera si paqen e brendshme, perceptimin e përmirësuar, rritjen e kapacitetit të kujtesës dhe mirëqenien emocionale.
Për më tepër, ka lloje të ndryshme meditimesh. Disa nga këto janë si më poshtë:
- Meditim i fokusuar
- Meditim i vetëdijes
- Meditim i Lëvizjes
- Meditim duke kënduar
- Meditim vizualizimi
Çfarë është Gjumi?
Gjumi është gjendja natyrore e pushimit në të cilën trupi juaj është joaktiv, mendja juaj është e pavetëdijshme dhe sytë tuaj janë të mbyllur. Për më tepër, karakterizohet nga një gjendje e relaksimit të muskujve dhe perceptimit të reduktuar të stimujve mjedisorë. Gjithashtu, kjo është një gjendje pushimi që mund të vërehet si te kafshët ashtu edhe te njerëzit. Për më tepër, gjumi është i nevojshëm për shumicën e kafshëve për mbijetesë.
Trupat tanë e rikthejnë veten fizikisht gjatë gjumit, duke shëruar dhe hequr mbetjet metabolike që krijohen gjatë periudhave të aktivitetit. Për më tepër, gjumi ndodh në periudha të përsëritura ku trupi alternon midis dy mënyrave të ndryshme si REM (lëvizja e shpejtë e syve) dhe jo-REM (lëvizja jo e shpejtë e syve). Gjatë gjumit, trupi ynë qarkullon midis gjumit jo-REM dhe REM. Zakonisht ne e fillojmë ciklin e gjumit me një periudhë gjumi jo-REM, e cila pasohet nga një periudhë shumë e shkurtër e gjumit REM. Ne përgjithësisht shohim ëndrra të gjalla gjatë gjumit REM.
Një i rritur normal zakonisht ka nevojë për 7-9 orë gjumë; megjithatë, kjo kërkesë për gjumë ndryshon nga personi në person. Mungesa e gjumit të mjaftueshëm mund t'ju bëjë të ndiheni të rraskapitur dhe mund të ketë efekte negative në shëndetin tuaj të përgjithshëm. Për më tepër, ka edhe çrregullime të ndryshme të gjumit si pagjumësia, narkolepsia, apnea e gjumit dhe hipersomnia, të cilat i pengojnë njerëzit të kenë gjumë dhe pushim adekuat.
Cili është ndryshimi midis meditimit dhe gjumit?
Meditimi i referohet aktit të zbrazjes së mendjes nga mendimet, ose përqendrimit vetëm në një gjë, në mënyrë që të relaksoheni ose si një ushtrim shpirtëror ose fetar. Gjumi, nga ana tjetër, është një gjendje e natyrshme në të cilën jeni pa ndjenja për një kohë dhe trupi juaj pushon, veçanërisht për disa orë gjatë natës. Dallimi kryesor midis ndërmjetësimit dhe gjumit është në vetëdijen dhe vetëdijen tuaj. Kur jeni duke medituar, jeni të vetëdijshëm për atë që po ndodh rreth jush; për më tepër, ju jeni me vetëdije në këtë moment dhe mund të kontrolloni mendimet tuaja. Megjithatë, kur jeni në gjumë, nuk jeni të vetëdijshëm për atë që po ndodh rreth jush. Për më tepër, një ndryshim tjetër midis meditimit dhe gjumit është se meditimi përfshin një mendje të vetëdijshme dhe nënndërgjegjeshme ndërsa gjumi përfshin mendjen nënndërgjegjeshëm dhe të pandërgjegjshme.
Për më tepër, gjumi zgjat shumë orë (7-9 orë), ndërsa meditimi zgjat vetëm për minuta (rreth 20 ose 30 minuta). Një tjetër ndryshim midis meditimit dhe gjumit është se meditimi kërkon përqendrim akut ndërsa gjumi jo. Gjithashtu, duhet të ndiqni udhëzimet ose t'i nënshtroheni trajnimit përpara se të zotëroni teknikat e meditimit. Megjithatë, gjumi është instinktiv pasi është një gjendje natyrale e trupit.
Përmbledhje – Meditimi vs Gjumi
Meditimi është akti i qetësimit të mendjes në mënyrë që të kaloni kohë në mendime për relaksim ose qëllime fetare/shpirtërore. Gjumi, nga ana tjetër, është gjendja natyrore e pushimit në të cilën trupi juaj është joaktiv dhe mendja juaj është e pavetëdijshme. Dallimi kryesor midis ndërmjetësimit dhe gjumit është vetëdija dhe vetëdija juaj. Kur jeni duke medituar, jeni të vetëdijshëm për atë që po ndodh rreth jush, por kur jeni në gjumë, nuk jeni të vetëdijshëm për atë që po ndodh.
Imazhi mirësjellje:
1.”1791113″ nga trueseeker08 (CC0) nëpërmjet pixabay
2.”1851165″ nga Pexels (CC0) nëpërmjet pixabay
3.”1151347″ nga ddimitrova (CC0) nëpërmjet pixabay
4.”REM-søvn”Nga Lorenza Walker – Puna e vet, (CC BY-SA 4.0) nëpërmjet Commons Wikimedia
