Diferenca kryesore – CBT vs REBT
CBT dhe REBT janë dy lloje të psikoterapisë që përdoren gjerësisht për të trajtuar individët që vuajnë nga probleme mendore. CBT qëndron për Terapinë Kognitive të Sjelljes. REBT qëndron për Terapinë Racionale Emotive të Sjelljes. CBT duhet të kuptohet si një term ombrellë që përdoret për psikoterapi. Nga ana tjetër, REBT është një nga format e mëparshme të psikoterapisë që ndikoi në formimin e CBT. Ky është ndryshimi kryesor midis CBT dhe REBT. Ky artikull përpiqet të shtjellojë këto dy metoda psikoterapeutike duke theksuar ndryshimin.
Çfarë është CBT?
CBT i referohet terapisë konjitive të sjelljes. Terapia konjitive e sjelljes është një metodë psikoterapeutike që përdoret për të trajtuar ata që vuajnë nga probleme mendore. Kjo terapi mund të përdoret për probleme të ndryshme mendore. Depresioni dhe çrregullimet e ankthit janë dy nga problemet më të zakonshme për të cilat mund të përdoret kjo terapi.
Ideja kryesore e terapisë konjitive të sjelljes është se mendimet, ndjenjat dhe sjellja tona janë të gjitha të ndërlidhura. Kjo shpjegon se mënyrat se si ne mendojmë, ndjejmë dhe sillemi janë të lidhura me njëra-tjetrën. Këtu psikologët theksojnë posaçërisht rolin e mendimeve tona. Ata besojnë se mendimet tona mund të kenë një ndikim të madh në sjelljen dhe ndjenjat tona. Kjo është arsyeja pse kur mendimet negative pushtojnë mendjen tonë; ka edhe ndryshime të sjelljes dhe emocionale në trupin e njeriut.
CBT ndihmon individin të reduktojë shqetësimin psikologjik që ai ose ajo ndjen duke identifikuar dhe kuptuar mendimet dhe sjelljet negative. Ai gjithashtu ndihmon personin të gjejë forma alternative që do të reduktojnë shqetësimin psikologjik dhe do të përmirësojnë mirëqenien e përgjithshme.
Çfarë është REBT?
REBT i referohet Terapisë Racionale Emotive të Sjelljes. Kjo u zhvillua nga psikologu amerikan Albert Ellis në vitin 1955. Sipas Ellis, njerëzit kanë supozime të ndryshme për veten, si dhe për botën përreth tyre. Këto supozime janë shumë të ndryshme nga një person në tjetrin. Megjithatë, supozimet që ka individi luajnë një rol të madh në mënyrën se si ai vepron dhe reagon në situata të ndryshme. Këtu, Ellis thekson se disa individë kanë supozime që janë qartësisht negative dhe mund të shkatërrojnë lumturinë individuale. Këto ai i cilësoi si supozime themelore irracionale. Për shembull, nevoja për të qenë i mirë në çdo gjë, nevoja për të qenë të dashur dhe nevoja për të pasur sukses janë supozime të tilla irracionale.
Nëpërmjet REBT, individi mësohet se si të kapërcejë një shqetësim të tillë emocional dhe të sjelljes duke kuptuar supozimet irracionale. Për këtë, Ellis propozon Modelin ABC të njohur edhe si teknika ABC e besimeve irracionale. Ka tre komponentë të kësaj. Ato janë ngjarja aktivizuese (ngjarja që shkakton shqetësim), besimi (supozimi irracional) dhe pasoja (shqetësimi emocional dhe i sjelljes që ndjen individi). REBT nuk është vetëm për çrregullimet mendore, por edhe për të ndihmuar individin të arrijë objektivat e tij dhe të përballojë situata të vështira.
Cili është ndryshimi midis CBT dhe REBT?
Përkufizime të CBT dhe REBT:
CBT: CBT i referohet terapisë konjitive të sjelljes.
REBT: REBT i referohet Terapisë Racionale Emotive të Sjelljes.
Karakteristikat e CBT dhe REBT:
Afati:
CBT: CBT është një term ombrellë.
REBT: REBT i referohet një metode specifike terapeutike.
Emergjenca:
CBT: CBT i ka rrënjët në REBT dhe CT (Terapia konjitive).
REBT: REBT u propozua nga Albert Ellis në 1955.
Ideja kryesore:
CBT: Ideja kryesore e terapisë konjitive të sjelljes është se mendimet, ndjenjat dhe sjellja tona janë të gjitha të ndërlidhura dhe mendimet tona mund të ndikojnë në sjelljen dhe emocionet tona në një mënyrë negative.
REBT: Ideja kryesore është se njerëzit kanë supozime irracionale që çojnë në shqetësime psikologjike.
