CBT vs DBT
CBT dhe DBT i referohen dy llojeve të metodave terapeutike të përdorura në këshillim dhe psikologji që kanë disa dallime midis tyre. Në fushën e psikologjisë, psikologët studiojnë proceset mendore dhe sjelljen e qenieve njerëzore. Nëpërmjet këshillimit, psikologët dhe këshilltarët bëjnë një përpjekje për të përdorur praktikisht njohuritë teorike duke udhëzuar dhe ndihmuar klientët në një sërë çështjesh. Së pari, le të përcaktojmë këto dy metoda terapeutike. CBT i referohet terapisë konjitive të sjelljes. DBT i referohet terapisë dialektike të sjelljes. Përmes këtij artikulli, le të shqyrtojmë ndryshimet midis këtyre dy terapive.
Çfarë është CBT?
Siç u përmend më lart, CBT qëndron për Terapinë Kognitive të Sjelljes. CBT mund të përdoret për një sërë sëmundjesh dhe kushtesh mendore si depresioni, varësia, ankthi dhe fobitë. Kjo nënvizon se përdoret për çështje specifike. Nëpërmjet kësaj terapie studiohen mendimet dhe ndjenjat e klientit në mënyrë që t'i lejojë këshilltarit dhe klientit të kuptojnë modelet e sjelljes së klientit.
CBT është një metodë terapeutike shumë e njohur në psikologjinë e këshillimit, kryesisht sepse është jo vetëm efektive, por edhe afatshkurtër. Nëpërmjet CBT, klienti mund të identifikojë sjelljen jopërshtatëse dhe më pas ta ndryshojë sjelljen e tillë. Në terapinë konjitive të sjelljes, individi fiton një kuptim të problemit të tij. Kjo rrit ndërgjegjësimin e tij për sjelljen destruktive dhe gjithashtu mënyrat e trajtimit të sjelljeve të tilla.
Terapia konjitive e sjelljes përbëhet nga një sërë terapish. Këtu janë disa shembuj për CBT.
- Terapia multimodale
- Terapia konjitive
- Terapia Racionale e Sjelljes Emotive
Tani, le të përqendrohemi në hapat e ndryshëm që duhen ndjekur në CBT. Së pari, këshilltari ndihmon klientin për të kuptuar problemin. Është e rëndësishme të theksohet se kjo është një përpjekje e kombinuar e klientit dhe këshilltarit. Si hap i dytë, fokusi është në modelet e sjelljes që kontribuojnë në problemin që tashmë është identifikuar. Si hap i fundit, klienti punon me këshilltarin në ndryshimin e sjelljes jopërshtatëse dhe mësimin e modeleve të reja të sjelljes. DBT, megjithatë, është pak më ndryshe nga CBT.
Tenentat bazë të CBT
Çfarë është DBT?
DBT do të thotë Terapia Dialektike e Sjelljes. Këtë e ka zbuluar psikologia Marsha Linehan. Fillimisht, DBT u përdor për të trajtuar individët që vuajnë nga Çrregullimi i Personalitetit Kufitar. Tani, ai është zgjeruar dhe përdoret për sëmundje të tjera mendore si dhe për çrregullimet e të ngrënit, PTSD ose çrregullime të tjera të stresit post-traumatik. Psikologët besojnë se themeli për DBT qëndron në Terapinë Kognitive të Sjelljes. Në këtë kuptim, është një modifikim dhe një përmirësim i CBT.
Kjo terapi fokusohet kryesisht në aspektet psikosociale. Për shembull, stimulimi emocional i disa njerëzve në situata të ndryshme (në marrëdhënie, me miqtë dhe familjen) është shumë më i lartë se ai që konsiderohet si normal. Kjo mund të rezultojë në lëkundje emocionale si zemërimi ekstrem. Nëpërmjet DBT, aftësitë e nevojshme janë rrënjosur në mënyrë që individi të mësojë të përballojë këto lëkundje emocionale në një mënyrë efektive.
DBT ka dy komponentë. Ato janë seancat individuale dhe gjithashtu sesionet në grup. Mbajtja e seancave në grup është një avantazh i shtuar për individin, sepse i lejon atij të mësojë aftësi specifike. Në DBT, përfshihen katër grupe kryesore aftësish. Ata janë,
- Pranimi i realitetit
- Efektiviteti ndërpersonal
- Rregullimi emocional
- Vemendje
Kjo tregon qartë se CBT dhe DBT janë terapi të ndryshme, edhe pse themeli për DBT qëndron në CBT.
Cikli i terapisë së sjelljes dialektike
Cili është ndryshimi midis CBT dhe DBT?
Përkufizime të CBT dhe DBT:
CBT: CBT i referohet Terapisë Kognitive të Sjelljes, e cila është një metodë terapeutike efektive dhe afatshkurtër në psikologjinë e këshillimit.
DBT: DBT i referohet Terapisë Dialektike të Sjelljes, e cila është një kategori e Terapisë Kognitive të Sjelljes. Është një modifikim dhe një përmirësim i CBT.
Karakteristikat e CBT dhe DBT:
Fondacioni:
Për DBT, themeli qëndron në CBT.
Fokusi kryesor:
CBT: CBT fokusohet kryesisht në identifikimin dhe ndryshimin e sjelljes jopërshtatëse.
DBT: Në DBT, fokusi kryesor mund të jetë disi i vështirë në situata të caktuara. Prandaj, ai fokusohet në pranimin e atyre veçorive që nuk mund të ndryshohen.
Përdorimi:
CBT: CBT përdoret për një sërë kushtesh mendore.
DBT: DBT përdoret kryesisht për çrregullimin kufitar të personalitetit, çrregullimet e të ngrënit, çrregullimet e stresit post-traumatik dhe disa çrregullime të tjera.
