Shtypi ushtarak kundrejt shtypjes ajrore
Ka shumë ushtrime të ndryshme që bëhen me ndihmën e peshave për të qëndruar në formë. Shtypja ushtarake është një ushtrim me peshë që bëhet duke përdorur shtangë ose shtangë dore dhe konsiderohet si një pasqyrim i vërtetë i forcës së dikujt dhe prej këtej emri i tij. Ekziston një ushtrim tjetër i ngritjes së peshave i quajtur shtypja e sipërme që është shumë e ngjashme me shtypin ushtarak që ngatërron njerëzit duke menduar nëse janë të njëjtë. Pavarësisht ngjashmërive, ka dallime midis këtyre dy ushtrimeve të ngritjes së peshave për të cilat do të flitet në këtë artikull.
Shtypi ushtarak
Shtypi ushtarak është një ushtrim për ndërtimin e muskujve që fokusohet në deltoidet dhe triceps. Quhet kështu pasi është shumë i popullarizuar në mesin e meshkujve me uniforma dhe konsiderohet si një reflektim i forcës muskulore të dikujt. Mund të bëhet si në këmbë ashtu edhe në pozicione ulur me të dyja variacionet që tonifikojnë muskujt e shpatullave në masë të madhe. Shtypi ushtarak është gjithashtu i njohur për ndërtimin e muskujve në shpinë. Kur bëhet me shtangë në një pozicion në këmbë, duhet ta mbajë shtangën mbi shpatulla me prekje të dy thembra. Më pas, njeriu duhet të ngrejë shtangën mbi supet e tij dhe t'i shtypë drejt lart derisa krahët të jenë drejt.
Shtypi sipër
Shtypja sipër kokës është një ushtrim për ngritjen e peshave që kërkon që individi të ngrejë shtangën mbi kokën e tij në mënyrë të tillë që krahët të bëhen drejt dhe shtanga të shtypet lart në ajër. Kjo është arsyeja pse quhet shtypje e sipërme. Askush nuk mund ta marrë shtangën nga dyshemeja për të bërë shtypje sipër kokës, pasi ky ushtrim i ngritjes së peshave bëhet duke e vendosur peshën në muskujt deltoid mbi supet e dikujt.
Shtypi ushtarak kundrejt shtypjes ajrore
• Shtypi ushtarak është një variant i shtypjes së sipërme.
• Shtypja e sipërme bëhet në këmbë, ndërsa shtypja ushtarake mund të bëhet si në këmbë ashtu edhe në pozicion ulur.
• Shtypja ushtarake kërkon që ngritësi të mbajë takat e tij duke prekur njëra-tjetrën kur bëhet në pozicionin në këmbë.
