Dallimi kryesor midis glicinatit të magnezit dhe glukonatit të magnezit është se glicinati i magnezit është një kelat i glicinës së aminoacideve, ndërsa glukonati i magnezit është një kelat i acidit glukonik.
Glicinati i magnezit dhe glukonati i magnezit janë kripëra të rëndësishme të magnezit. Glicinati i magnezit është emri i zakonshëm i përbërjes që ka formulën kimike C4H8MgN2O4. Glukonati i magnezit është një përbërje kimike që ka formulën kimike MgC12H22O14.
Çfarë është glicinati i magnezit?
Glicinati i magnezit është emri i zakonshëm për përbërjen që ka formulën kimike C4H8MgN2O4. Ka një jon magnezi (Mg+2) në lidhje me dy jone glicinate. Pesha e tij molekulare është 172,42 g/mol.
Për më tepër, glicinati i magnezit është kripa e magnezit e glicinës. Glicina është një aminoacid. Prandaj, ky përbërës shitet si një shtesë diete. Ky përbërës përmban rreth 14.1% të magnezit në masë. Prandaj, 709 mg glicinat magnezi përmban 100 mg magnez, gjë që e bën këtë një shtesë diete efektive. Magnezi është i rëndësishëm për ne sepse mund të aktivizojë mbi 600 enzima në trupin tonë. Për më tepër, është thelbësor për sintezën e ADN-së dhe ARN-së.
Ne mund të përdorim glicinat magnezi për shumë gjendje si ankthi, pagjumësia, stresi kronik dhe kushtet inflamatore. Për më tepër, ne mund ta përdorim këtë substancë për të fjetur lehtësisht sepse do të rrisë prodhimin e GABA për të ndihmuar në qetësimin e mendjes, gjë që na lejon të flemë mirë.
Ne mund ta marrim këtë suplement në çdo kohë të ditës, por shpesh rekomandohet ta marrim 30 minuta para gjumit, sepse atëherë do të përthithet plotësisht në trupin tonë. Për më tepër, doza e rekomanduar ditore për këtë suplement është 320 mg për gratë dhe 420 mg për burrat.
Çfarë është glukonati i magnezit?
Glukonati i magnezit është një përbërje kimike që ka formulën kimike MgC12H22O14. Mund të quhet kripa e magnezit e acidit glukonik. Sipas disa studimeve kërkimore, ky përbërës tregon nivelin më të lartë të biodisponibilitetit të çdo kripe të magnezit. Kjo nënkupton qëndrueshmërinë e tij si një shtesë.
Figura 01: Struktura kimike e glukonatit të magnezit
Glukonati i magnezit është i dobishëm në trajtimin e niveleve të ulëta të magnezit në gjak. Zakonisht, nivelet e ulëta të magnezit në gjak shkaktohen nga çrregullime gastrointestinale, të vjella ose diarre të zgjatura, sëmundje të veshkave ose kushte të tjera. Për më tepër, disa ilaçe kanë tendencë të ulin nivelin e magnezit në gjak. Kur merrni këtë substancë si suplement, këshillohet ta merrni me vakt ose menjëherë pas ngrënies për përthithje më të mirë. Zakonisht vjen në formë tabletash, kështu që mund ta marrim me një gotë të plotë ujë.
Mund të ketë disa efekte anësore të marrjes së glukonatit të magnezit, të cilat përfshijnë konfuzion, përgjumje të rëndë, të përziera ose të vjella të rënda, dobësi muskulore, ritëm të ngad altë të zemrës, etj.
Cili është ndryshimi midis glicinatit të magnezit dhe glukonatit të magnezit?
Dallimi kryesor midis glicinatit të magnezit dhe glukonatit të magnezit është se glicinati i magnezit është një kelat i glicinës së aminoacideve, ndërsa glukonati i magnezit është një kelat i acidit glukonik.
Tabela e mëposhtme përmbledh ndryshimin midis glicinatit të magnezit dhe glukonatit të magnezit.
Përmbledhje – Glicinat Magnezi vs Glukonat Magnezi
Glicinati i magnezit është emri i zakonshëm për përbërjen që ka formulën kimike C4H8MgN2O4. Glukonati i magnezit është një përbërje kimike që ka formulën kimike MgC12H22O14. Dallimi kryesor midis glicinatit të magnezit dhe glukonatit të magnezit është se glicinati i magnezit është një kelat i glicinës së aminoacideve, ndërsa glukonati i magnezit është një kelat i acidit glukonik.
