Deadlift rumun vs Deadlift
Deadlift është një nga ushtrimet më të njohura të bodybuilding që bëhet me ndihmën e peshave. Një shtangë ngrihet nga toka deri në nivelin e duarve të shtrira në një pozicion në këmbë. Ky ushtrim i ngritjes së peshave besohet të jetë një ushtrim i shkëlqyeshëm për forcimin e grupeve të ndryshme të muskujve të trupit. Ekziston një ushtrim i ngjashëm peshëngritjeje i ndjekur në Rumani, i quajtur Romanian Deadlift që ngatërron shumë njerëz kur fillojnë të marrin këtë ushtrim për ndërtimin e muskujve. Ky artikull përpiqet të zbulojë ndryshimet midis një Deadlift dhe një Deadlift Rumun për të hequr të gjitha dyshimet nga mendjet e bodybuilders-it në fillim.
Deadlift
Nëse aspironi të bëheni bodybuilder, trajneri ose librat e tjerë mbi bodybuilding do t'ju thonë se Deadlift është ushtrimi më i rëndësishëm i peshëngritjes për ju, së bashku me shtypjen në stol dhe squat. Ngritja e vdekur quhet kështu pasi fillon me një peshë të vdekur që mbetet e palëvizshme në tokë dhe individi përpiqet ta ngrejë atë deri në nivelin e belit të tij duke arritur një qëndrim të ngritur. Deadlift duket e thjeshtë pasi ju duhet ta ngrini peshën vetëm deri në bel, por në fakt është e vështirë për t'u kryer.
Ruman Deadlift
Ruman Deadlift (RDL) është një variant i Deadlift-it konvencional që fillon nga pesha në duart e individit në këmbë dhe përfundon me peshën deri në nivelin e ijeve të përkulura të ngritësit. Merita për të filluar këtë variant i takon Nicu Vlad nga Rumania dhe prej këtej emri i ushtrimit. Nuk kërkon që ju të hiqni peshën nga dyshemeja, por ta ulni atë nga niveli i belit dhe më pas të ktheheni përsëri. Është si të përkulësh shpinën për të nxjerrë të pasmet dhe më pas drejt përsëri.
Deadlift rumun vs Deadlift
• Deadlift është ushtrimi më i zakonshëm i peshëngritjes që përdoret për të ndërtuar masën trupore.
• Deadlift quhet kështu pasi individi ngre peshën e vdekur nga toka deri në nivelin e belit.
• Romanian Deadlift është një variant që filloi nga një rumun Nicu Vlad në vitin 1990.
• RDL fillon me peshën nga dyshemeja në duart e individit që qëndron në këmbë.
• Në RDL, ngritësi nxjerr prapanicën e tij ndërsa ul shtangën në bazën e këmbës së tij dhe më pas drejtohet ndërsa ngrihet në këmbë.
• Fokusi i ushtrimit në RDL është te gluteusi dhe kërthiza ndërsa Deadlift thekson kuadricepsin.
