Ashtanga Yoga vs Hatha Yoga
Ashtanga dhe Hatha Yoga ndryshojnë në elementet e tyre të fokusimit; Ashtanga fokusohet më shumë në ekuilibrin midis frymëmarrjes dhe qëndrimit fizik, Hatha fokusohet më shumë në ndërmjetësimin dhe forcën fizike të trupit.
Yoga është bërë një mënyrë jetese e adoptuar nga shumë njerëz që ka ardhur nga rrënjët indiane dhe ka nuanca të shumicës së kulturave në të, veçanërisht të kulturës hindu dhe budizmit. Yoga përfshin konceptin e mendjes, trupit dhe shpirtit, ku të gjitha janë në linjë. Dhe meditimi dhe një frymëmarrje e kontrolluar kërkohet për të akorduar çdo ndërprerje në mjedisin përreth nesh. Megjithatë, një laik mund të mos e dijë, por joga ka lloje të ndryshme dhe të gjitha arrijnë të forcojnë një pjesë të ndryshme të anatomisë. Ashtanga Yoga dhe Hatha Yoga janë dy lloje të tilla.
Ashtanga Yoga
Ndryshe nga shumë stile të tjera të jogës aktuale, yoga Ashtanga fokusohet më shumë në kohën që shpenzohet në një qëndrim të vetëm. Frymëmarrja e kontrolluar në joga është thelbësore dhe aq më tepër në joga Ashtanga pasi mbajtja e një qëndrimi për disa sekonda kërkon frymëmarrje të mirë. Prandaj, Ashtanga gjeneron nxehtësi në trupin e një personi që rezulton në qarkullim më të mirë të gjakut. Jo vetëm që fleksibiliteti rritet kur bëni joga, metoda Ashtanga kërkon gjithashtu të forcojë indet e muskujve dhe tendinat.
Hatha Yoga
Hatha yoga praktikohet gjerësisht në botë këto ditë dhe i ka rrënjët në kulturën hindu të shekullit të 15-të. Hatha yoga fokusohet më shumë në aspektin meditues të ushtrimit, pasi meditimi kërkohet për të akorduar botën dhe për të zhvilluar qëndrime që do të ndihmojnë në forcimin e trupit. Kjo sjell ekuilibrin e përsosur midis mendjes dhe trupit pasi personi kalon në një relaksim mendor dhe fizikisht forcon ekuilibrin e tij që ndihmon në shëndetin e përgjithshëm fizik të personit.
Dallimi midis Ashtanga yoga dhe Hatha yoga
Dallimi kryesor qëndron në elementët përqendrues të Ashtanga dhe Hatha. Aty ku Ashtanga kërkon të sjellë një ekuilibër midis frymëmarrjes dhe qëndrimit fizik të një personi, Hatha fokusohet në ndërmjetësimin dhe forcën fizike të trupit.
Stili i yogës Ashtanga është gjithashtu një formë më intensive e jogës pasi bazohet në hapa vijues që kërkojnë ndryshim të vazhdueshëm të qëndrimit gjatë frymëmarrjes në mënyrë të rregullt. Kjo është e vështirë pasi ndryshimi i posturave kërkon shumë frymëmarrje të rënduara që rrit rrahjet e zemrës dhe rrjedhimisht qarkullimin e gjakut në trup. Prandaj, frymëmarrja e kontrolluar është thelbësore. Hatha Yoga nga ana tjetër është më e ngad altë ndryshe nga Ashtanga dhe për këtë arsye kontrollimi i frymëmarrjes në këtë formë është relativisht i lehtë dhe mbajtja e rrahjeve të zemrës konstante ose të ngad alta është gjithashtu e mundur. Një ndërmjetësim i mirë do të ndihmojë në arritjen e rezultateve të dëshiruara në Hatha pasi qëndrimet duhet të mbahen për një kohë të gjatë dhe kërkohet shumë fokus.
Përfundim
Ekzistojnë shumë forma të tjera të jogës si yoga e fuqisë dhe yoga Iyenger; Megjithatë, varet nga forca fizike dhe vendosmëria e një personi për të zgjedhur stilin e tyre. Ashtanga dhe Hatha janë dy më të njohurat në botë për shkak të dallimit të tyre; megjithatë, rezultatet e arritura nga të dyja janë të ngjashme. Për dikë që sapo ka filluar joga, është më mirë të provojë të gjitha opsionet për të parë se ku qëndron forca juaj.
