Dallimi kryesor midis probiotikëve dhe prebiotikëve dhe sinbiotikëve është se probiotikët janë flora e dobishme e zorrëve ndërsa prebiotikët janë kryesisht fibra jo të tretshme dhe sinbiotikët janë kombinime sinergjike të prebiotikëve së bashku me probiotikët.
Probiotikët, prebiotikët dhe sinbiotikët janë të mirë për shëndetin e sistemit tonë të tretjes. Probiotikët janë mikroflora e zorrëve që ofrojnë përfitime shëndetësore. Ata janë organizma të gjallë jo patogjenë që ushtrojnë një ndikim pozitiv në shëndetin ose fiziologjinë e bujtësit. Prebiotikët janë suplemente ushqimore që ndryshojnë, modifikojnë dhe rivendosin florën para-ekzistuese të zorrëve dhe lehtësojnë funksionet e qetë të mjedisit të zorrëve. Synbiotikët janë kombinime sinergjike të probiotikëve dhe prebiotikëve.
Çfarë janë probiotikët?
Probiotikët janë mikroorganizma të gjallë që janë të rëndësishëm për shëndetin e sistemit tretës. Ato njihen edhe si baktere të mira pasi nuk paraqesin ndonjë kërcënim infeksioni. Janë mikroorganizma të dobishëm. Disa baktere dhe maja identifikohen si probiotikë. Kur ka probleme me tretjen, mjekët shpesh përshkruajnë probiotikë si një shtesë ushqimore për të rritur shëndetin e zorrëve dhe për të zgjidhur problemet e tretjes. Probiotikët janë të rëndësishëm në ripopullimin e baktereve të mira në zorrën tonë pas humbjes së tyre për shkak të trajtimit me antibiotikë. Ato janë gjithashtu të rëndësishme për të ruajtur ekuilibrin e popullatave të mikroorganizmave të mirë dhe të këqij në trupin tonë dhe për të na mbajtur të shëndetshëm.
Ka shumë lloje të baktereve probiotike. Ata të gjithë mund të kategorizohen në dy grupe kryesore si Lactobacillus dhe Bifidobacterium. Laktobacilet janë grupi më i zakonshëm i probiotikëve dhe gjenden në kos dhe ushqime të ndryshme të fermentuara. Ato janë të rëndësishme në shërimin nga diarreja dhe zgjidhin vështirësinë e tretjes së laktozës në qumësht. Bifidobakteret mund të gjenden në produktet e qumështit dhe janë gjithashtu të rëndësishme për trajtimin e sëmundjeve të tilla si sindroma e zorrës së irrituar dhe sëmundjet inflamatore të zorrëve etj.
Përveç tretjes, probiotikët janë të dobishëm në mënyra të ndryshme. Ato janë efektive në parandalimin dhe shërimin e problemeve të lëkurës si ekzema. Ato janë të dobishme në ruajtjen e shëndetit të përgjithshëm dhe në luftën kundër infeksioneve.
Çfarë janë prebiotikët?
Prebiotikët janë përbërës ushqimorë të fermentuar në mënyrë selektive që janë kryesisht fibra. Ata janë përbërës të ushqimit jo të tretshëm të dobishëm për shëndetin e bujtësit. Prebiotikët stimulojnë rritjen dhe aktivitetin e probiotikëve ose mikrobiotës së zorrës së trashë. Prandaj, ato shkaktojnë ndryshime në përbërjen dhe aktivitetin e mikroflorës gastrointestinale, duke përfituar kështu shëndetin dhe mirëqenien e strehuesit. Në thelb, prebiotikët janë në gjendje të ndryshojnë, modifikojnë dhe rivendosin florën para-ekzistuese të zorrëve. Ato gjithashtu lehtësojnë funksionet e qetë të mjedisit të zorrëve. Disa shembuj të prebiotikëve përfshijnë qumështin e gjirit, sojën, burimet e inulinës, tërshërën e papërpunuar, grurin e parafinuar, elbin e parafinuar, jakonin, karbohidratet jo të tretshme dhe në veçanti oligosakaridet jo të tretshme.
Përveç efekteve shëndetësore, prebiotikët përfshihen në parandalimin e diarresë ose obstipacionit, modifikimin e metabolizmit të florës intestinale, parandalimin e kancerit, efektet pozitive në metabolizmin e lipideve, stimulimin e absorbimit të mineraleve dhe vetitë imunomoduluese.
Çfarë janë Synbiotics?
Sinbiotikët janë kombinime të probiotikëve me prebiotikë. Me fjalë të tjera, kur prebiotikët përdoren së bashku me probiotikët, ne i quajmë sinbiotikë. Synbiotikët përmirësojnë qëndrueshmërinë e probiotikëve. Fruktooligosakaride (FOS), GOS dhe xyloseoligosakaride (XOS), Inulin; fruktanet janë prebiotikët më të përdorur së bashku me probitikët si Lacbobacilli, Bifidobacteria spp, S. boulardii, B. coagulans, etj. në sinbiotikë.
Sinbiotikët janë kryesisht përgjegjës për përmirësimin e mbijetesës dhe implantimit të suplementeve dietike mikrobiale të gjalla në traktin gastrointestinal. Ato gjithashtu stimulojnë në mënyrë selektive rritjen dhe aktivizojnë metabolizmin e një ose një numri të kufizuar bakteresh që promovojnë shëndetin. Qëllimi i sinbiotikëve është të kapërcejnë vështirësitë e mundshme të mbijetesës për probiotikët.
Cilat janë ngjashmëritë midis probiotikëve dhe prebiotikëve dhe sinbiotikëve?
- Probiotikët, prebiotikët dhe sinbiotikët ofrojnë përfitime shëndetësore.
- Ato përmirësojnë rritjen dhe aktivitetin e mikroflorës së zorrëve.
- Probiotikët, probiotikët dhe sinbiotikët kanë efekte sistemike në metabolizmin e shëndetit të bujtësit dhe sistemin imunitar.
Cili është ndryshimi midis probiotikëve dhe prebiotikëve dhe sinbiotikëve?
Probiotikët janë flora e dobishme e zorrëve ndërsa prebiotikët janë kryesisht fibra jo të tretshme. Synbiotikët janë kombinime sinergjike të prebiotikëve së bashku me probiotikët. Pra, ky është ndryshimi kryesor midis probiotikëve dhe prebiotikëve dhe sinbiotikëve.
Infografia më poshtë përmbledh ndryshimin midis probiotikëve dhe prebiotikëve dhe sinbiotikëve.
Përmbledhje – Probiotikët vs Prebiotikët dhe Synbiotikët
Mikrobiota ose mikroflora e zorrëve ka një rol vendimtar në shëndetin dhe sëmundjet e njeriut. Probiotikët janë mikroorganizma të gjallë jopatogjenë të dobishëm që banojnë në zorrën e njeriut. Prebiotikët janë kryesisht karbohidrate/fibra jo të tretshme që stimulojnë rritjen dhe aktivitetin e mikroflorës gastrointestinale. Synbiotikët janë kombinime sinergjike të prebiotikëve dhe probiotikëve. Ata të gjithë ushtrojnë efekte sistemike në metabolizmin shëndetësor dhe sistemin imunitar të bujtësit. Kështu, kjo përmbledh ndryshimin midis probiotikëve dhe prebiotikëve dhe sinbiotikëve.
