Dallimi kryesor midis fibrave me shtrëngim të ngad altë dhe të shpejtë është se fibrat me shtrëngim të ngad altë janë fibra muskulore që përdoren kryesisht për qëndrueshmëri të gjatë si vrapimi në distancë dhe ato nuk lodhen lehtë ndërsa fibrat me shtrëngim të shpejtë janë fibrat muskulore që përdoren për një shpërthim i fuqishëm lëvizjesh të tilla si sprinti dhe ato lodhen shpejt.
Ka shumë lloje të ndryshme të muskujve të trupit. Midis këtyre muskujve të ndryshëm të trupit, disa prej tyre punojnë në mënyrë të pavullnetshme. Nga këta muskuj, muskujt skeletorë janë muskujt që lëvizin kockat, gjymtyrët dhe trupin në përgjithësi. Këta muskuj skeletorë kanë dy lloje të përgjithshme të fibrave. Domethënë, ato janë fibra me dridhje të ngad altë (tipi I) dhe fibra me tërheqje të shpejtë (tipi II). Në përgjithësi, trupi i njeriut përmban një sasi relativisht të barabartë të këtyre dy fibrave. Megjithatë, nuk është për t'u habitur të theksohet se vrapuesit e sprintit në Lojërat Olimpike kanë pothuajse 80% të fibrave me tërheqje të shpejtë dhe vrapuesit e maratonës kanë pothuajse 80% fibra me dridhje të ngad alta që i ndihmojnë ata në ngjarjet e tyre. Kjo është për shkak se ne kemi përbërje të ndryshme përqindjeje të fibrave të ngad alta dhe të shpejta në trupin tonë për shkak të gjenetikës sonë. Prandaj, edhe nëse dëshironi të jeni vrapues, nëse kjo ju përshtatet varet nga përbërja juaj e fibrave në bazë të gjenetikës suaj.
Çfarë janë fibrat me tërheqje të ngad altë?
Fibrat me shtrëngim të ngad altë (tipi I) janë një lloj fibrash muskulore që tkurren ngadalë. Këto fibra ndihmojnë në ngrohjet me qëndrueshmëri të gjatë si vrapimi në distancë, pasi ato janë rezistente ndaj lodhjes. Për më tepër, këto fibra janë shumë efikase në përdorimin e oksigjenit për frymëmarrjen qelizore dhe në prodhimin e ATP. Për këto qëllime, fibrat me tërheqje të ngad altë kanë më shumë mitokondri.
Figura 01: Fijet muskulore
Meqenëse mund të mbajnë oksigjen në mënyrë efikase, ato mund të prodhojnë lehtësisht energji pa shkaktuar akumulim të acidit laktik. Gjithashtu, këto fibra kanë qëndrueshmëri të madhe pavarësisht se janë të dobëta. Atletët që vrapojnë në maratonë i përdorin mirë këto fibra për të vrapuar në distanca të gjata. Për më tepër, fibra e kuqe është një emër tjetër për këto fibra për shkak të ngjyrës së tyre. Kjo eshte; për shkak të sasisë së lartë të mioglobinës që mbart gjakun, ata marrin këtë pamje më të errët.
Çfarë janë Fibrat e Shpejtë?
Fibrat me shtrëngim të shpejtë janë një lloj fibrash muskulore që tkurren shpejt. Për shkak se këto fibra mund të gjenerojnë më shumë energji brenda një kohe të shkurtër, ato ndihmojnë në lëvizjet e fuqishme të shpërthimit, si sprinti. Prandaj, u jep atyre fuqi shtesë, dhe ato bëhen aktive dhe shpërthyese. Megjithatë, ata lehtë mund të lodhen. Me fjalë të thjeshta, ato lodhen më shpejt se fibrat e ngad alta kur kërkesa për forcë është më e lartë, trupi rekruton ose aktivizon fibrat muskulore me tkurrje të shpejtë. Megjithatë, kjo ndodh vetëm nëse fibrat me dridhje të ngad altë nuk mund të përmbushin kërkesën e forcës.
Figura 02: Një vrapues vrapues
Për më tepër, fibrat me dridhje të shpejtë shfaqen në të bardhë pasi nuk përmbajnë shumë gjak. Prandaj, ato janë më të lehta në dukje sesa fijet me tërheqje të ngad altë. Për më tepër, fijet me dridhje të shpejtë janë dy llojesh; domethënë, ato janë IIa me dridhje të shpejtë dhe tipi IIb me shtrëngim të shpejtë.
Cilat janë ngjashmëritë midis fibrave të ngad alta dhe të shpejta?
- Fibrat me shtrëngim të ngad altë dhe të shpejtë janë dy lloje të fibrave të muskujve skeletorë.
- Të dy llojet prodhojnë energji dhe ndihmojnë në lëvizje.
- Gjithashtu, të dyja gjenerojnë forcë.
- Për më tepër, të dy llojet e fibrave janë të pranishme relativisht në sasi të barabarta në trupin e njeriut.
Cili është ndryshimi midis fibrave të ngad alta dhe të shpejta?
Fibrat me shtrëngim të ngad altë janë fibrat muskulore që ndihmojnë qëndrueshmërinë e gjatë ndërsa fijet me shtrëngim të shpejtë janë fijet muskulore që lehtësojnë lëvizjet e fuqishme duke pasur më pak qëndrueshmëri. Prandaj, ky është ndryshimi kryesor midis fibrave të ngad alta dhe të shpejta. Bazuar në kapacitetin e qëndrueshmërisë, vrapuesit në distanca të gjata kanë një sasi relativisht të lartë të fibrave me tërheqje të ngad altë, ndërsa vrapuesit në distanca të shkurtra që merren me sprinting etj., kanë një sasi relativisht të lartë të fibrave me dridhje të shpejtë.
Një ndryshim i mëtejshëm midis fibrave me dridhje të ngad altë dhe të shpejtë është se fibrat me shtrëngim të ngad altë nuk lodhen më shpejt ndërsa fibrat me dridhje të shpejtë lodhen më shpejt. Për më tepër, aftësia për të mbajtur oksigjenin është një tjetër ndryshim midis fibrave të ngad alta dhe të shpejta. Kjo eshte; fibrat me shtrëngim të ngad altë mund të mbajnë më shumë oksigjen për frymëmarrjen qelizore sesa fijet me shtrëngim të shpejtë.
Infografia e mëposhtme ofron më shumë informacion në lidhje me ndryshimin midis fibrave të ngad alta dhe të shpejta.
Përmbledhje – Fibrat e ngad alta kundër dridhjeve të shpejta
Fibrat me shtrëngim të ngad altë dhe të shpejtë janë dy lloje të fibrave të muskujve skeletorë. Fijet e ngad alta tkurren ngadalë dhe janë fibra muskulore disi më të dobëta. Nga ana tjetër, fijet me tërheqje të shpejtë tkurren shumë shpejt dhe janë fibra të forta. Prandaj, ky është ndryshimi kryesor midis fibrave të ngad alta dhe të shpejta. Për më tepër, fibrat me dridhje të ngad altë shfaqen me të kuqe pasi ato kanë një densitet kapilar më të madh ndërsa fijet me shtrëngim të shpejtë shfaqen në të bardhë pasi kanë një densitet kapilar shumë të ulët. Gjithashtu, fijet me tërheqje të ngad altë janë shumë rezistente ndaj lodhjes; prandaj, mos u lodhni shpejt.
Nga ana tjetër, fibrat me dridhje të shpejtë lodhen më shpejt, prandaj lodhen lehtë. Për më tepër, fijet me dridhje të ngad altë ndihmojnë në qëndrueshmëri të gjatë ndërsa fijet me dridhje të shpejtë kanë qëndrueshmëri të ulët. Për më tepër, fijet me dridhje të shpejtë përfshijnë lëvizje të fuqishme pasi ato mund të gjenerojnë një sasi të madhe force brenda një kohe të shkurtër. Sidoqoftë, fibrat me shtrëngim të ngad altë kanë më shumë mitokondri sesa fibrat me shtrëngim të shpejtë. Më sipër është përmbledhja e ndryshimit midis fibrave me dridhje të ngad altë dhe të shpejtë.
