Dallimi kryesor midis pragut të laktatit dhe OBLA është se pragu i laktatit mat intensitetin e ushtrimit ku fillon akumulimi i laktatit, ndërsa OBLA mat akumulimin e laktatit pas mbiprodhimit të laktatit.
Acidi laktik ose laktat është një produkt i fermentimit të acidit laktik, i cili është një lloj frymëmarrjeje anaerobe që zhvillohet në qelizat e muskujve eukariote. Vlerat të cilave i referohen pragu i laktatit dhe OBLA janë nivele individuale të lidhura me akumulimin e laktatit gjatë gjendjeve të ndryshme të stërvitjes.
Çfarë është pragu i laktatit?
Shkalla e akumulimit të laktatit ndryshon në përgjigje të ushtrimeve. Kështu, pragu i laktatit përcaktohet si intensiteti i ushtrimit në të cilin fillon akumulimi i laktatit. Pragu anaerobik shënohet në këtë pikë. Kjo ndodh kur shkalla e akumulimit është më e shpejtë se shpejtësia e largimit të laktatit nga gjaku. Për shkak të akumulimit të tepërt të laktatit, acidi i pabuferuar shtohet në gjak. Kjo do ta bëjë personin të ndihet i sëmurë. Laktati prodhohet gjatë ushtrimeve përmes frymëmarrjes anaerobe - fermentimi i acidit laktik në muskuj. Mbi-akumulimi i laktatit për shkak të ushtrimeve të zgjatura mund të çojë në ngërçe.
Figura 01: Fermentimi i acidit laktik
Për të matur pragun e laktatit, nivelet e laktatit në gjak mund të maten në intervale të ndryshme kohore gjatë stërvitjes ose me shpejtësi të ndryshme vrapimi. Kjo mund të bëhet duke përdorur një analizues të laktatit. Për më tepër, katër teste të zakonshme fizike përdoren gjithashtu për të analizuar pragun e laktatit. Ato janë testi VDOT, metoda Conconi, provimi me kohë 3, 200 metra dhe testi 30 minuta.
Çfarë është OBLA (Fillimi i akumulimit të laktatit në gjak)?
OBLA i referohet fillimit të vlerës së akumulimit të laktatit në gjak. Është pika në të cilën laktat fillon të grumbullohet në gjak me një shpejtësi të shtuar. Në pikën e vlerës OBLA, përqendrimi i laktatit në gjak rritet deri në një pikë ku zbërthimi i laktatit frenohet. Kështu, shkalla e prodhimit të laktatit tejkalon shkallën e zbërthimit në pikën OBLA.
Figura 02: Laktati
OBLA inicohet pas rreth 20-60 minutash performancë të mirë fizike. Në këtë pikë, maten parametrat e stërvitjes dhe aktivitetit fizik për të vlerësuar efikasitetin e mekanizmave të gjenerimit të energjisë.
Vlera OBLA llogaritet pasi të arrihet pragu i laktatit gjatë një aktiviteti të caktuar fizik. Faktorë të ndryshëm si dieta, modelet e trashëgimisë, aktiviteti fizik, sjellja e ulur dhe mënyra e jetesës luajnë një rol të madh në ndryshimin e vlerës OBLA të një personi. Prandaj, vlerat nuk mund të përgjithësohen kundrejt një popullate.
Cilat janë ngjashmëritë midis pragut të laktatit dhe OBLA?
- Të dyja lidhen me akumulimin dhe prodhimin e laktatit nga mekanizmat e frymëmarrjes anaerobe.
- Në të dy rastet, prodhimi i acidit laktik fillon në muskuj nëpërmjet fermentimit të acidit laktik.
- Të dyja vlerat janë të rëndësishme për individët që vlerësojnë aktivitetin e tyre fizik.
- Nivelet e laktatit në gjak janë të rëndësishme në përcaktimin e të dyja vlerave.
- Të dyja vlerat nuk mund të përgjithësohen; prandaj ato janë shumë të personalizuara bazuar në karakteristikat e individit.
- Për më tepër, kur përcaktohen të dyja vlerat, faktorë të tillë si dieta, faktorët e trashëgimisë dhe modelet e jetesës luajnë një rol të rëndësishëm.
Cili është ndryshimi midis pragut të laktatit dhe OBLA?
Dallimi kryesor midis pragut të laktatit dhe OBLA bazohet në pikën në të cilën merren vlerat. Pragu i laktatit bazohet në nivelet e intensitetit të ushtrimeve që fillojnë akumulimin e laktatit, ndërsa OBLA i referohet akumulimit të laktatit në gjak pas mbiprodhimit të laktatit.
Infografia e mëposhtme paraqet ndryshimet midis pragut të laktatit dhe OBLA në formë tabelare për krahasim krah për krah.
Përmbledhje – Pragu i laktatit kundrejt OBLA
Pragu i laktatit dhe OBLA janë dy nivele të lidhura me akumulimin e laktatit që ndodhin gjatë kalimit midis frymëmarrjes aerobike në frymëmarrje anaerobe gjatë gjendjes së stërvitjes. Pragu i laktatit i referohet nivelit të ushtrimit në të cilin fillon akumulimi i laktatit në gjak. OBLA i referohet akumulimit të laktatit të gjakut që rezulton nga mbiprodhimi i laktatit për shkak të rritjes së frymëmarrjes anaerobe gjatë një gjendjeje ushtrimesh. Metodat e diagnostikimit dhe matjes gjithashtu ndryshojnë midis dy parametrave. Pra, kjo përmbledh ndryshimin midis pragut të laktatit dhe OBLA.
