Vitamina D vs Vitamina D3
Vitamina D ndihmon trupin të ruajë nivelin e Kalciumit dhe është thelbësore për shëndetin e kockave. Gjithashtu ruan nivelin e fosforit në trupin e njeriut. Vitamina D e tretshme në yndyrë quhet edhe "vitamina e diellit" pasi sintetizohet në trup gjatë ekspozimit ndaj dritës së diellit.
Vitamina D gjendet në tre forma të ndryshme. Kolekalciferoli ose Vitamina D3 është ajo natyrale dhe është forma më efektive e vitaminës D. Megjithatë, termi i përgjithshëm Vitamina D përfshin format e modifikuara kimikisht dhe produktet metabolike si kalcidioli dhe kalcitrioli.
Me rritjen e përdorimit të kremrave kundër diellit, ekspozimit minimal ndaj dritës së diellit dhe mungesës së dritës së diellit në klimat më të ftohta, është bërë një domosdoshmëri përfshirja e suplementeve në dietë për të kompensuar kërkesën e marrjes ditore të vitaminës D. Këto shtesa dietike pa recetë përfshijnë vitaminën D3 si dhe vitaminën D2 ose ergokalciferol. Krahasimi i vitaminës D dhe vitaminës D3 përfshin në thelb krahasimin e veçorive të vitaminës D2 dhe vitaminës D3.
Secila prej molekulave ka funksione specifike, rrugë metabolike dhe atribute edhe pse termi Vitamina D rezulton i përgjithshëm.
Siç u tha, suplementet ushqimore të vitaminës D përfshijnë Kolekalciferol (D3) dhe Ergokalciferol (D2). Kjo është forma natyrale e vitaminës D te njeriu. Është një pararendës për shumë hormone dhe për këtë arsye quhet "prehormon". Vitamina gjendet në produktet e qumështit, qumështin e pasuruar, ushqimet e detit, etj.
Vitamina është thelbësore për ruajtjen e shëndetit të kockave dhe mungesa shkakton zbutjen e indeve të kockave duke çuar në një gjendje të quajtur 'rakit' tek fëmijët dhe 'osteoporozë' tek të rriturit. OBSH e ka raportuar osteoporozën si një problem të madh global të kujdesit shëndetësor, i dyti vetëm pas çështjeve kardiovaskulare. Mbajtja e një diete të ekuilibruar me vitaminë D do të ndihmojë në parandalimin e sëmundjes. Rekomandimi dietik i vitaminës D varion nga 5-15 mcg/ditë në varësi të moshës dhe peshës trupore. Kushtet specifike si shtatzënia, lehonia, pleqëria etj. kërkonin dozë shtesë.
Megjithëse vitamina mund të prodhohet nga ekspozimi adekuat ndaj dritës së diellit, kjo nuk është praktike pasi incidenca e kancerit të lëkurës dhe rreziqet e lidhura me to janë në rritje. Kështu që këshillohet përfshirja e vitaminës si suplement në dietë.
Kur bëhet fjalë për suplementet, shumica e mjekëve preferojnë formën natyrale. Meqenëse është lehtësisht i disponueshëm nga burime të ndryshme ushqimore dhe i nënshtrohet rrugës së zakonshme metabolike tek njerëzit, nuk ka efekte anësore nga suplementet D3.
Hulumtimet kanë vërtetuar se suplementet e vitaminës D3 së bashku me Kalciumin mund të ulin rrezikun e frakturave të kockave te pacientët geriatrikë. Ka pasur incidenca të vërtetuara të efektit mbrojtës të vitaminës D3 kundër kancerit të zorrës së trashë, prostatës dhe gjirit tek të moshuarit.
Vitamina D2 është forma tjetër e vitaminës D e cila rrjedh nga kërpudhat ergot. Ergokalciferoli (D2) nuk është i natyrshëm dhe për këtë arsye mund të ketë pak efekte anësore. Kjo formë i nënshtrohet metabolizmit tek njeriu dhe shndërrohet në produkte të tjera si kalcitrioli. Kalcitrioli është forma metabolike më aktive e cila është e përfshirë në ruajtjen e niveleve të kalciumit dhe fosforit në trup.
Është me origjinë bimore dhe zakonisht gjendet në suplemente. Ergokalciferoli përdoret në trajtimin e rakitave refraktare (rakitat rezistente ndaj vitaminës D), hipoparatiroidizmit dhe hipofosfatemisë së njohur. Është gjetur gjithashtu efektiv kundër psoriazës.
Vitamina ka disa funksione rregullatore si metabolizmi P-Ca, procesi i kockëzimit dhe përthithja e aminoacideve në tubulat renale në veshka.
Efektet anësore metabolike si hiperkalcemia, hiperkalciuria dhe efekte anësore të përgjithshme si reaksione alergjike dhe ngërçe në stomak etj janë raportuar edhe pse incidenca është mjaft e ulët. Hipervitaminoza gjithashtu gjendet rrallë.
Dallimi midis D dhe D3
Vitamina D3 gjendet natyrshëm ndërsa vitamina D2 rrjedh nga bima. Prandaj, rrugët metabolike janë të ndryshme dhe po ashtu edhe përdorimi i produkteve metabolike në rrugë. I vetmi produkt metabolik i ergokalciferolit që ka një qëllim në trupin e njeriut është kalcitrioli. Produktet e tjera nuk kryejnë asnjë funksion dhe duhet të metabolizohen për eliminim. Ergokalciferoli gjendet vetëm në fraksione të vogla edhe në bimë.
Vitamina D3 ka nevojë për doza më të vogla pasi fuqia është më e lartë. Doza e nevojshme për të shkaktuar një përgjigje lidhet në mënyrë të kundërt me fuqinë. Vitamina D3 mund të nxisë përgjigjet më shpejt. Studimet kanë treguar se një dozë diete prej 4000 I. U është e mjaftueshme për të përmbushur kërkesat ditore për një të rritur normal. Do të thotë që vitamina është efektive në sasi mikrogramësh. Vitamina D2 kërkon më shumë doza dhe kërkon një kohëzgjatje më të gjatë për të nxitur një përgjigje fiziologjike. Vitamina D2 është gjetur të jetë vetëm gjysma më e fuqishme se forma e vitaminës D3.
Produktet metabolike të D3 janë mjaft të dobishme për njerëzit dhe gjejnë një funksion specifik. Megjithatë, vitamina D2 hyn në rrugën metabolike për të formuar produkte që nuk janë të dobishme për trupin e njeriut. Këto produkte janë gjetur të jenë jo toksike.
Rastet e mbidozimit të suplementit D3 janë të rralla, ku incidenca e hipervitaminozës është pak më e lartë për suplementet e ergokalciferolit (D2) në krahasim me vitaminën D3. Trupi metabolizon D2 më shpejt se vitamina D3 dhe kjo mund të jetë shkaku i efekteve të tilla anësore.
Jeta e vitaminës D2 është më e vogël se ajo e vitaminës D3 dhe përthithet dobët. Kjo do të thotë se vitamina D2 metabolizohet shpejt në forma të tjera.
Edhe pse dy format e vitaminës D janë të disponueshme dhe të përshkruara, kur peshohen dhe analizohen efektet anësore dhe përfitimet, vitamina D3 i qëndron provës. Meqenëse kjo ndodh natyrshëm, incidenca e efekteve anësore të drogës është e rrallë dhe është pika më e madhe plus. Pra, suplementet e vitaminës D2 duhet të kufizohen në raste ekstreme ose të veçanta të dështimit metabolik si në një defekt gjenetik.
Dallimi thelbësor në të dyja është i thjeshtë. Kur merrni vitaminë D2, ju në fakt po merrni një ilaç dhe me një suplement të vitaminës D3 po konsumoni një shtesë diete.
